Merdiveni kullanın, asansörü değilMuhtemelen bunu daha önce duydunuz, ancak hiç denediniz mi? Bir arkadaşım, sadece apartmanında merdiveni kullanarak, birkaç hafta içinde 15 kilo verdi. 30 dakika merdiven çıkmakla yaklaşık 300 kalori kaybedecek ve aynı zamanda kalp rahatsızlığı yaşama ihtimalini azaltacaksınız. Sadece merdivenin iyi havalandırılmış olduğundan emin olun. 2. Hızlı kilo vermek istiyorsanız, yakın bir park yeri aramayınBunun yerine, daha

kilo verme yolları
uzağa park edin ve yürüyün! Ayrıca bir hafta sonu, alışveriş merkezi girişine yakın güzel bir yer bulma umuduyla çevresinde daireler çizmemek size zaman tasarrufu bile sağlayabilir. Hem kilo kaybetmek, hem de aynı zamanda zamandan tasarruf? Kulağa gayet iyi geliyor.3. Marketin ortasından kaçınınİşlenmiş gıdalar hep buralardadır. Bunun yerine, taze ürünlerin, kepekli tahılların bulunduğu kenarları deneyin. Ben şahsen, girişteki meyve ve sebze bölümlerini seviyorum. Orada alışveriş sepetinizi doldurun, böylece orta koridorlara yaklaşırken sepetinize daha fazla şeyler koyma gereği hissetmezsiniz. Bu şekilde, az kalorili sağlıklı gıdalar ile kolay, hızlı kilo vermek mümkün olacaktır. 4. Kilo kaybetmeye başlamak için bir yiyecek günlüğü tutunGün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi kaydetmek için küçük bir dizüstü bilgisayar ya da bir not defteri harika bir yol olacaktır. Bir hafta boyunca deneyin ve notları gözden geçirin. Yaptığınız tüm seçimleri açıkça görmek mümkün olsun. 5. Dışarıda yemek yerine, evde kendi yemeğinizi hazırlayınRestoranlarda porsiyon büyüklüğü olması gerekenin 2 ila 3 katıdır. Evde ise porsiyonlar normal bir boyutta olacaktır. 
Sağlık Köşesi